Ti è mai successo di soffrire perché non riuscivi a gestire una relazione per te importante? Hai problemi con i colleghi di lavoro? Non riesci a parlare con calma e farti capire dai tuoi familiari? Non sai come gestire le tue relazioni in modo efficace?
La risposta la puoi trovare nella pratica del rilassamento.
La risposta la puoi trovare nella pratica del rilassamento.
Siamo costantemente coinvolti in relazioni più o meno profonde e ogni giorno dobbiamo relazionarci con tante persone diverse. Alcuni rapporti ci fanno sentire bene e appagati, altri ci creano solo disagio. Non è semplice infatti mantenere dei rapporti equilibrati e sereni con gli altri, ma la pratica del rilassamento ti può aiutare.
Per avere buone relazioni con gli altri, per prima cosa bisogna avere una buona relazione con sé stessi. Se ti ami, se ti accetti per quello che sei e sei soddisfatto di te, riuscirai anche ad avere rapporti efficaci.
La prima regola parte dalla CONSAPEVOLEZZA. Spesso le persone non accettano i propri difetti, a volte li ingigantiscono mettendo in ombra i pregi.
Il Rilassamento ti insegna per prima cosa ad avere una maggiore consapevolezza del tuo corpo, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, e di come questi elementi ti influenzano. Spesso nei rapporti con gli altri ci facciamo influenzare dal nostro umore negativo: quante volte ti è successo di rispondere male a tua madre, alla tua compagna o a un collega, solo perché eri di cattivo umore?
Succede a tutti, è umano; ma bisogna imparare a conoscersi e ad evitare di proiettare sugli altri i nostri momenti negativi.
Grazie alle pratiche di rilassamento, la mente ha il tempo per conoscersi, esprimersi e imparare ad accogliere tutte le emozioni e i pensieri, anche negativi, insegnandoti a metterli da parte a favore di quelli positivi. Già questa semplice presa di consapevolezza può portare a dei grandi cambiamenti nel modo di relazionarti agli altri.
Il rilassamento inoltre può insegnarti la calma, in modo da imparare a riflettere prima di agire. Praticare regolarmente gli esercizi di rilassamento aiuta la mente a calmarsi e ad allontanare i pensieri che offuscano la concentrazione. In questo modo potrai sentirti più calmo e di conseguenza imparerai a gestire le tue emozioni e i pensieri in modo costruttivo. Se qualcosa ti farà arrabbiare, imparerai a respirare e pensare, prima di manifestare la rabbia; è bene infatti comprendere se le emozioni negative nascono da qualcosa di personale oppure se sono una reazione. In ogni caso è importante riuscire a prendersi del tempo per riflettere prima di sfogarsi.
Questo aiuta molto nei rapporti con gli altri per dare un'immagine di sé stessi come persona matura, riflessiva e responsabile.
Praticare il rilassamento in modo regolare aiuta anche ad accettare. Accettare è la parola chiave in molte relazioni. E' necessario imparare ad accettare i propri limiti e quelli altrui, accettare le differenze, i punti di vista degli altri, accettare gli errori, gli sbagli, le mancanze. Il rilassamento ti insegna prima di tutto ad accettare te stesso in modo non giudicante e ad accettare allo stesso modo gli altri.
Arrivare a queste semplici consapevolezze e praticarle su se stessi durante gli esercizi di rilassamento aiuta moltissimo nel metterle in pratica nelle relazioni con le persone che ci circondano.
Dott.ssa Roberta Schiazza
Psicologa e Psicoterapeuta Chieti
Studio Schiazza- Centro di psicologia e formazione Chieti
Per avere buone relazioni con gli altri, per prima cosa bisogna avere una buona relazione con sé stessi. Se ti ami, se ti accetti per quello che sei e sei soddisfatto di te, riuscirai anche ad avere rapporti efficaci.
La prima regola parte dalla CONSAPEVOLEZZA. Spesso le persone non accettano i propri difetti, a volte li ingigantiscono mettendo in ombra i pregi.
Il Rilassamento ti insegna per prima cosa ad avere una maggiore consapevolezza del tuo corpo, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, e di come questi elementi ti influenzano. Spesso nei rapporti con gli altri ci facciamo influenzare dal nostro umore negativo: quante volte ti è successo di rispondere male a tua madre, alla tua compagna o a un collega, solo perché eri di cattivo umore?
Succede a tutti, è umano; ma bisogna imparare a conoscersi e ad evitare di proiettare sugli altri i nostri momenti negativi.
Grazie alle pratiche di rilassamento, la mente ha il tempo per conoscersi, esprimersi e imparare ad accogliere tutte le emozioni e i pensieri, anche negativi, insegnandoti a metterli da parte a favore di quelli positivi. Già questa semplice presa di consapevolezza può portare a dei grandi cambiamenti nel modo di relazionarti agli altri.
Il rilassamento inoltre può insegnarti la calma, in modo da imparare a riflettere prima di agire. Praticare regolarmente gli esercizi di rilassamento aiuta la mente a calmarsi e ad allontanare i pensieri che offuscano la concentrazione. In questo modo potrai sentirti più calmo e di conseguenza imparerai a gestire le tue emozioni e i pensieri in modo costruttivo. Se qualcosa ti farà arrabbiare, imparerai a respirare e pensare, prima di manifestare la rabbia; è bene infatti comprendere se le emozioni negative nascono da qualcosa di personale oppure se sono una reazione. In ogni caso è importante riuscire a prendersi del tempo per riflettere prima di sfogarsi.
Questo aiuta molto nei rapporti con gli altri per dare un'immagine di sé stessi come persona matura, riflessiva e responsabile.
Praticare il rilassamento in modo regolare aiuta anche ad accettare. Accettare è la parola chiave in molte relazioni. E' necessario imparare ad accettare i propri limiti e quelli altrui, accettare le differenze, i punti di vista degli altri, accettare gli errori, gli sbagli, le mancanze. Il rilassamento ti insegna prima di tutto ad accettare te stesso in modo non giudicante e ad accettare allo stesso modo gli altri.
Arrivare a queste semplici consapevolezze e praticarle su se stessi durante gli esercizi di rilassamento aiuta moltissimo nel metterle in pratica nelle relazioni con le persone che ci circondano.
Dott.ssa Roberta Schiazza
Psicologa e Psicoterapeuta Chieti
Studio Schiazza- Centro di psicologia e formazione Chieti