Ti succede di preoccuparti spesso del futuro? Tendi a pensare ossessivamente al passato? Questi pensieri incontrollabili rischiano di non farti vivere il presente, rischiando di perdere molte possibilità di essere felice. Con il rilassamento puoi tornare a vivere nel presente!
Ti capita spesso di preoccuparti del futuro o di ripensare sempre al passato? Questi pensieri ti tornano in testa continuamente, e ti impediscono di vivere serenamente il tuo presente?
Questo accade perché i pensieri incontrollabili provengono dall'inconscio. L'inconscio è una parte della nostra coscienza in cui risiedono molti pensieri, preoccupazioni, paure, sentimenti, desideri, bisogni di cui non siamo consapevoli.
Nella quotidianità il più delle volte le tue reazioni sono guidate da sensazioni provenienti dall'inconscio. I pensieri sopiti vengono fuori e condizionano le nostre scelte, le reazioni e i pensieri. Quindi le risposte che non abbiamo rispetto a quello che ci accade, il più delle volte è condizionato dalla nostra parte inconscia che non riusciamo a controllare.
La maggior parte dello stress che noi proviamo di fronte alle situazioni che viviamo ogni giorno non è causato dalle esperienze reali, ma da un conflitto interiore che proviamo, rispetto ai nostri desideri, aspirazioni, bisogni, dalle emozioni negative che appunto scaturiscono dall'inconscio.
Non sono le esperienze ad essere necessariamente stressanti o negative, quanto i vissuti emotivi che vengono fuori dall'inconscio e che si associano a quell'esperienza specifica.
Arriviamo al punto: perché la mente si preoccupa del futuro o si concentra solo sul passato e ti impedisce di vivere tranquillamente il presente?
Probabilmente accade che, mentre ti preoccupi per il futuro, si attivano delle emozioni stressanti e negative, provenienti dall'inconscio, che ti fanno vivere in modo preoccupato il momento presente, e in più te lo fanno perdere. Lo stesso accade quando ripensi ossessivamente al passato: si attivano emozioni negative provenienti dall'inconscio che ti fanno provare tristezza e rimpianto.
Cosa fare per riappropriarsi del momento presente e mettere a tacere l'inconscio?
Puoi provare a praticare regolarmente una tecnica di rilassamento!
Durante la pratica di rilassamento si fa un esercizio che permette alla mente di tornare al presente e concentrare l'attenzione sul corpo e sulle sensazioni presenti. Nei momenti iniziali della pratica degli esercizio di rilassamento può essere normale distrarsi e andare dietro a pensieri e preoccupazioni; la cosa piacevole è che il rilassamento e la meditazione ci insegnano a "non giudicare", quindi ad accogliere eventuali distrazioni, registrando mentalmente questa cosa, e riportare con dolcezza l'attenzione al corpo e al respiro.
Sembra una cosa apparentemente semplice, ma è molto difficile imparare ad accettare, senza essere negativi con se stessi. Questa accettazione consente di cambiare la prospettiva della mente, che si nutre di calma, di attenzione e presenza, accogliendo anche i pensieri negativi, così da togliergli la potenza che avevano in precedenza.
Ora non ti resta che provare, e cambiare prospettiva!
Dott.ssa Roberta Schiazza
Psicologa e psicoterapeuta Chieti, esperta nell'uso di tecniche di rilassamento, cura dell'ansia e del panico.
Questo accade perché i pensieri incontrollabili provengono dall'inconscio. L'inconscio è una parte della nostra coscienza in cui risiedono molti pensieri, preoccupazioni, paure, sentimenti, desideri, bisogni di cui non siamo consapevoli.
Nella quotidianità il più delle volte le tue reazioni sono guidate da sensazioni provenienti dall'inconscio. I pensieri sopiti vengono fuori e condizionano le nostre scelte, le reazioni e i pensieri. Quindi le risposte che non abbiamo rispetto a quello che ci accade, il più delle volte è condizionato dalla nostra parte inconscia che non riusciamo a controllare.
La maggior parte dello stress che noi proviamo di fronte alle situazioni che viviamo ogni giorno non è causato dalle esperienze reali, ma da un conflitto interiore che proviamo, rispetto ai nostri desideri, aspirazioni, bisogni, dalle emozioni negative che appunto scaturiscono dall'inconscio.
Non sono le esperienze ad essere necessariamente stressanti o negative, quanto i vissuti emotivi che vengono fuori dall'inconscio e che si associano a quell'esperienza specifica.
Arriviamo al punto: perché la mente si preoccupa del futuro o si concentra solo sul passato e ti impedisce di vivere tranquillamente il presente?
Probabilmente accade che, mentre ti preoccupi per il futuro, si attivano delle emozioni stressanti e negative, provenienti dall'inconscio, che ti fanno vivere in modo preoccupato il momento presente, e in più te lo fanno perdere. Lo stesso accade quando ripensi ossessivamente al passato: si attivano emozioni negative provenienti dall'inconscio che ti fanno provare tristezza e rimpianto.
Cosa fare per riappropriarsi del momento presente e mettere a tacere l'inconscio?
Puoi provare a praticare regolarmente una tecnica di rilassamento!
Durante la pratica di rilassamento si fa un esercizio che permette alla mente di tornare al presente e concentrare l'attenzione sul corpo e sulle sensazioni presenti. Nei momenti iniziali della pratica degli esercizio di rilassamento può essere normale distrarsi e andare dietro a pensieri e preoccupazioni; la cosa piacevole è che il rilassamento e la meditazione ci insegnano a "non giudicare", quindi ad accogliere eventuali distrazioni, registrando mentalmente questa cosa, e riportare con dolcezza l'attenzione al corpo e al respiro.
Sembra una cosa apparentemente semplice, ma è molto difficile imparare ad accettare, senza essere negativi con se stessi. Questa accettazione consente di cambiare la prospettiva della mente, che si nutre di calma, di attenzione e presenza, accogliendo anche i pensieri negativi, così da togliergli la potenza che avevano in precedenza.
Ora non ti resta che provare, e cambiare prospettiva!
Dott.ssa Roberta Schiazza
Psicologa e psicoterapeuta Chieti, esperta nell'uso di tecniche di rilassamento, cura dell'ansia e del panico.